Nắng nóng kéo dài ở nhiều tỉnh thành phía Bắc trong tuần qua khiến số ca nhập viện vì kiệt sứcămsócsứckhỏemùanắngnóngNhữngsailầmphổbiếnvàcáchkhắcphụlưu ý khi học kỹ năng mềm， đột quỵ nhiệt tăng vọt. Tại Bệnh viện Bạch Mai。chỉ trong ba ngày đầu tháng 6， khoa Cấp cứu đã tiếp nhận hơn 40 trường hợp， phần lớn là người già và trẻ nhỏ. Điều đáng nói: nhiều bệnh nhân nhập viện trong tình trạng nặng vì áp dụng sai cách chăm sóc sức khỏe tại nhà.Chị Nguyễn Thị Hoa， 42 tuổi， ở Hà Đông， kể lại: “Tôi thấy con trai 7 tuổi mệt lả sau khi chơi bóng ngoài trời， liền cho cháu uống một cốc nước đá lạnh. Mười phút sau， cháu co giật， tím tái” Bác sĩ Trần Văn Sơn。chuyên khoa Nhi， giải thích: uống nước đá khi cơ thể đang quá nóng gây co thắt mạch máu đột ngột， dẫn đến sốc nhiệt. Thay vào đó， hãy cho trẻ uống nước mát， pha thêm chút muối và đường， hoặc dùng dung dịch oresol. Đây là nguyên tắc cơ bản của chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng mà không phải ai cũng nhớ.Một sai lầm khác: nhiều người tin rằng tắm ngay sau khi đi nắng về là cách hạ nhiệt nhanh. Thực tế。nước lạnh đột ngột lên da đang giãn nở vì nhiệt sẽ khiến cơ thể phản ứng ngược， tăng nguy cơ cảm lạnh và đau đầu. Bác sĩ Sơn khuyên nên nghỉ ngơi trong bóng râm 15-20 phút， lau khô mồ hôi rồi mới tắm bằng nước ấm. Tôi từng chứng kiến một đồng nghiệp làm việc ngoài trời 3 tiếng， về nhà tắm nước lạnh ngay， kết quả là sốt cao 39 độ vào đêm hôm đó.Về dinh dưỡng， không cần kiêng khem quá mức. Rau muống， bí đao， cà chua。

dưa hấu là những thực phẩm giải nhiệt tốt， nhưng đừng ăn quá nhiều dưa hấu ướp lạnh vì dễ gây đầy bụng. Kinh nghiệm của tôi sau nhiều năm làm việc ngoài trời: buổi sáng uống một cốc nước chanh muối ấm， trưa ăn canh cua rau đay， chiều pha nước gừng mật ong. Cách này giúp cơ thể giữ muối khoáng， giảm mệt mỏi rõ rệt. Một điều ít ai để ý: quạt điện để thẳng vào mặt khi ngủ có thể gây khô mũi， viêm họng. Nên để quạt xa， quay đều hoặc dùng điều hòa ở 26-28 độ C.Chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng không đòi hỏi kỹ thuật cao siêu. Quan trọng là hiểu đúng cơ chế điều nhiệt của cơ thể， tránh những phản xạ tưởng chừng vô hại như uống nước đá， tắm lạnh đột ngột. Với người già và trẻ nhỏ， cần theo dõi sát các dấu hiệu như da khô， mạch nhanh， lú lẫn. Nếu thấy bất thường， đừng chần chừ gọi cấp cứu. Bản thân tôi luôn giữ một chai nước muối 0。

9% trong balo mỗi khi ra đường， và tôi thấy nó hữu ích hơn bất kỳ lời khuyên suông nào.