Chị Nguyễn Thị HươngânbằngcôngviệcvàcuộcsốngGócnhìntừnhữngngườitrongcuộđầu tư bất động sản， 34 tuổi， nhân viên kế toán tại một công ty xuất nhập khẩu ở Hà Nội， kể rằng có những tuần chị làm việc đến 11 giờ đêm。về nhà con đã ngủ. “Tôi nhận ra mình đang đánh đổi sức khỏe và thời gian bên gia đình chỉ để hoàn thành KPI” chị nói. Câu chuyện của chị không hiếm. Nhiều người lao động Việt Nam đang vật lộn với bài toán cân bằng giữa công việc và cuộc sống， đặc biệt khi làm việc từ xa kéo dài khiến ranh giới giữa hai lĩnh vực này ngày càng mờ nhạt.Thực tế， hướng dẫn cân bằng công việc và cuộc sống không phải là lý thuyết suông. Anh Trần Văn Minh， một lập trình viên tự do， chia sẻ: “Tôi đặt giờ tắt máy tính lúc 6 giờ chiều và không mở email công việc sau đó. Ban đầu khó chịu vì đồng nghiệp vẫn nhắn tin。nhưng dần họ cũng tôn trọng” Minh cũng dành 30 phút mỗi sáng để chạy bộ， điều mà anh cho là “khoản đầu tư bắt buộc” cho tinh thần. Những thay đổi nhỏ này giúp anh giảm căng thẳng rõ rệt sau ba tháng.Tuy nhiên， không phải ai cũng dễ dàng áp dụng. Chị Lê Thu Trang。quản lý dự án tại một công ty công nghệ， thừa nhận: “Tôi đã thử nhiều hướng dẫn cân bằng công việc và cuộc sống trên mạng， nhưng áp lực từ cấp trên khiến tôi khó từ chối cuộc họp ngoài giờ” Một khảo sát nội bộ của công ty chị cho thấy 60% nhân viên làm thêm giờ ít nhất 3 buổi tối mỗi tuần. Điều này đặt ra câu hỏi về trách nhiệm của tổ chức， không chỉ cá nhân.Ở góc độ khác， chuyên gia tâm lý Đỗ Hoàng Anh cho rằng hướng dẫn cân bằng công việc và cuộc sống cần bắt đầu từ việc xác định giá trị cá nhân. “Nếu bạn cho rằng sự nghiệp là ưu tiên số một。hãy chấp nhận đánh đổi. Nhưng nếu gia đình quan trọng。bạn phải học cách nói không” bà nói. Bà cũng lưu ý rằng nhiều người nhầm tưởng cân bằng là chia đều thời gian， trong khi thực tế là sự hài lòng với lựa chọn của mình. Một nghiên cứu của Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2023 chỉ ra rằng những người có mục tiêu rõ ràng về ranh giới công việc – cuộc sống ít bị kiệt sức hơn 40% so với nhóm còn lại.

Thay vì tìm kiếm công thức chung， mỗi người cần tự xây dựng hướng dẫn cân bằng công việc và cuộc sống phù hợp với hoàn cảnh. Chị Hương giờ đã chuyển sang làm bán thời gian。thu nhập giảm 20% nhưng chị thấy “đáng”. Anh Minh vẫn giữ thói quen tắt máy tính đúng giờ. Còn chị Trang đang thương lượng với sếp để có một buổi tối mỗi tuần không họp. Những bước đi nhỏ， cụ thể và có chủ đích – đó mới là cốt lõi của sự cân bằng， không phải những lời khuyên hào nhoáng trên mạng xã hội.