Một khảo sát nhanh của một nhóm nghiên cứu tâm lý tại TP.HCM cuối tháng 4 vừa công bố cho thấy 68% người trong độ tuổi 22-35 thừa nhận họ bị stress ít nhất 3 lần mỗi tuần. Con số này cao hơn hẳn so với mức 52% của hai năm trước. Điều đáng nói là phần lớn trong số họ không tìm đến bác sĩ hay chuyên gia tư vấnÁplựccôngviệctăngvọtngườitrẻtìmđếnnhữngcáchgiảmstressítaingờcanh cua giá bao nhiêu。mà tự xoay xở bằng những cách rất đời thường. Chị Nguyễn Thu Hà， 29 tuổi， nhân viên thiết kế đồ họa ở quận 3， kể rằng mỗi khi deadline dí sát， chị lại bỏ hết điện thoại xuống bếp nấu một nồi canh chua. “Nấu ăn giúp tôi tập trung vào việc gì đó cụ thể. Mùi thơm của sả， ớt làm tôi quên đi mấy cái email chưa trả lời” chị nói. Câu chuyện của chị Hà không phải cá biệt. Càng ngày càng có nhiều bạn trẻ chia sẻ về giảm stress bằng những hành động nhỏ， kỳ lạ nhưng hiệu quả với chính họ.Điều đáng chú ý là các phương pháp giảm stress truyền thống như yoga， thiền hay du lịch dài ngày đang dần mất đi sức hút với một bộ phận không nhỏ người trẻ. Thay vào đó， họ chọn những hoạt động mang tính “vi mô” hơn. Một anh chàng làm IT ở quận 7 kể rằng anh dành 15 phút mỗi tối để lau từng lá cây trong ban công. “Tôi không gọi đó là thiền。nhưng khi chỉ tập trung vào việc lau bụi， đầu óc tôi thực sự trống rỗng” anh chia sẻ. Một cô gái khác lại chọn cách đi bộ vòng quanh khu phố mà không mang theo tai nghe， chỉ để nghe tiếng xe cộ và tiếng người nói chuyện. Những chia sẻ về giảm stress kiểu này đang xuất hiện ngày càng nhiều trên các diễn đàn mạng， nơi người ta kể cho nhau nghe những “nghi thức” nhỏ bé giúp họ sống sót qua ngày dài căng thẳng.Tất nhiên。

không phải ai cũng may mắn tìm được cách phù hợp. Chị Trần Mai Phương， 32 tuổi， làm kế toán cho một công ty xuất nhập khẩu， thú nhận rằng chị đã thử đủ thứ từ chạy bộ đến nghe nhạc không lời nhưng stress vẫn đeo bám. “Có lần tôi ngồi khóc giữa trưa chỉ vì một file Excel bị lỗi. Sau đó tôi nhận ra mình cần thay đổi cách làm việc chứ không chỉ tìm cách thư giãn” chị nói. Chị Phương quyết định dành 10 phút đầu giờ mỗi sáng để liệt kê ba việc quan trọng nhất， thay vì lao vào xử lý tất cả email cùng lúc. Cách này giúp chị giảm hẳn cảm giác bị quá tải. Câu chuyện của chị Phương cho thấy chia sẻ về giảm stress không chỉ là những giải pháp tức thời， mà đôi khi còn là thay đổi gốc rễ của vấn đề.Một điểm đáng lưu ý là các chuyên gia tâm lý cũng bắt đầu lắng nghe những chia sẻ về giảm stress từ cộng đồng mạng. Tiến sĩ Lê Hoàng Nam， giảng viên khoa Tâm lý Đại học Quốc gia Hà Nội， nhận định rằng nhiều phương pháp “tự phát” của người trẻ thực chất có cơ sở khoa học. “Việc lau lá cây hay nấu ăn là những hoạt động đòi hỏi sự tập trung nhẹ。

giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn. Điều quan trọng là họ cảm thấy kiểm soát được hành động của mình” ông Nam phân tích. Tuy nhiên， ông cũng cảnh báo rằng nếu stress kéo dài kèm theo mất ngủ， lo âu quá mức thì cần tìm đến chuyên gia thay vì chỉ dựa vào các mẹo nhỏ. Thực tế， nhiều bạn trẻ vẫn e ngại việc đi khám tâm lý vì sợ bị đánh giá， nên những chia sẻ về giảm stress trên mạng đôi khi trở thành “phao cứu sinh” tinh thần cho họ.Nhìn vào cách người trẻ đối diện với stress hôm nay， có thể thấy một xu hướng rõ ràng: họ không còn chờ đợi những giải pháp lớn lao từ các khóa học đắt tiền. Thay vào đó， họ tự tạo ra những khoảng lặng nhỏ trong ngày， từ việc rửa bát chậm rãi đến việc ngồi im nghe tiếng mưa. Những chia sẻ về giảm stress kiểu này mang tính cá nhân cao， khó áp dụng đại trà， nhưng lại chân thật và dễ lan tỏa. Có người còn lập hẳn một nhóm chat kín。mỗi tối mọi người gửi vào đó một việc nhỏ mình đã làm để bớt căng thẳng. Không ai phán xét， không ai khuyên bảo. Chỉ đơn giản là kể ra và lắng nghe. Đó có lẽ là điều mà nhiều người đang tìm kiếm giữa cuộc sống ngày càng nhiều áp lực này.