Hơn 11 giờ đêmÁplựccôngviệctăngvọtngườitrẻViệttìmcáchgiảhướng dẫn quản lý cửa hàng nhỏ， đèn trong văn phòng vẫn sáng. Chị Nguyễn Thị Hương， 28 tuổi。nhân viên kế toán tại một công ty xuất nhập khẩu ở TP.HCM， vừa hoàn thành xong bảng lương tháng. Mắt chị cay xè， vai cứng đờ. “Ba tháng nay tôi gần như không có ngày nghỉ trọn vẹn. Cứ nghĩ đến việc phải giảm stress mà không biết bắt đầu từ đâu”， chị Hương chia sẻ. Câu chuyện của chị không phải cá biệt. Khảo sát mới đây của một tổ chức nghiên cứu sức khỏe tâm thần khu vực cho thấy 62% lao động trẻ tại các đô thị lớn của Việt Nam thường xuyên cảm thấy căng thẳng quá mức. Con số này tăng gần gấp đôi so với năm 2019.Điều đáng nói là cách người trẻ đối diện với stress đang thay đổi rõ rệt. Nếu trước đây nhiều người chọn cách im lặng hoặc tìm đến rượu bia， giờ họ chủ động tìm giải pháp giảm stress lành mạnh hơn. Một nhóm bạn trẻ ở Hà Nội mở lớp yoga miễn phí vào sáng Chủ nhật tại công viên Thống Nhất. Chị Lê Thu Trang， người khởi xướng。

kể: “Ban đầu chỉ có 5 người， giờ mỗi buổi kéo dài hơn 40 người. Ai cũng nói rằng được vận động， được hít thở không khí trong lành giúp giảm stress thấy rõ”. Không chỉ yoga， các hoạt động như chạy bộ， đạp xe， vẽ tranh， làm gốm cũng thu hút đông đảo bạn trẻ tham gia. Có người còn chọn cách giảm stress bằng việc nuôi thú cưng hoặc đơn giản là dành 30 phút mỗi tối để viết nhật ký.Tuy nhiên， không phải ai cũng tìm được phương pháp phù hợp. Anh Trần Văn Long， 32 tuổi。lập trình viên tại một công ty công nghệ， thừa nhận: “Tôi thử đủ cách， từ thiền đến nghe nhạc không lời， nhưng cứ ngồi vào máy tính là stress lại ập đến. Có lúc tôi tự hỏi liệu mình có đang giảm stress đúng cách không”. Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Mai， giảng viên Đại học Sư phạm Hà Nội， việc chọn sai phương pháp giảm stress có thể phản tác dụng. Bà Mai phân tích: “Mỗi người có cơ chế đối diện với căng thẳng khác nhau. Có người cần vận động mạnh， có người chỉ cần không gian yên tĩnh. Điều quan trọng là phải thử và lắng nghe cơ thể mình. Đừng ép bản thân theo một công thức giảm stress nào đó chỉ vì thấy người khác làm hiệu quả”.Một điểm đáng chú ý là nhiều doanh nghiệp tại Việt Nam bắt đầu quan tâm đến sức khỏe tinh thần của nhân viên. Công ty của anh Long mới đưa vào hoạt động phòng thiền 15 phút mỗi sáng và tổ chức các buổi trò chuyện cởi mở với chuyên gia tâm lý hàng tháng. Chị Hương thì được công ty cho phép làm việc từ xa hai ngày mỗi tuần， giúp chị có thời gian đưa con đi học và giảm stress đáng kể. “Trước đây tôi cứ nghĩ giảm stress là việc của cá nhân. Nhưng khi công ty tạo điều kiện， mọi thứ nhẹ nhàng hơn rất nhiều”， chị Hương nói. Dù vậy， theo quan sát của tôi。số doanh nghiệp làm được điều này vẫn còn ít ỏi. Phần lớn người lao động vẫn phải tự xoay xở với áp lực của mình.

Có một thực tế khó phủ nhận: giảm stress không phải là đích đến cuối cùng. Điều người trẻ cần hơn cả là một môi trường sống và làm việc bớt đi những tác nhân gây căng thẳng. Khi mà áp lực thi cử， chỉ tiêu doanh số。hay nỗi lo cơm áo gạo tiền vẫn hiện hữu mỗi ngày， thì mọi nỗ lực giảm stress cá nhân chỉ như chữa phần ngọn. Như chị Trang， người mở lớp yoga miễn phí， thẳng thắn bày tỏ: “Tôi vẫn phải giảm stress mỗi ngày， nhưng tôi mong các công ty， trường học và cả gia đình hãy cùng thay đổi. Đừng để người trẻ phải tự bơi một mình giữa áp lực”.