Hơn 60% nhân viên văn phòng tại TP.HCM thừa nhận họ thường xuyên cảm thấy căng thẳng trong công việc. Con số này tăng gần gấp đôi so với năm 2019. Chị Nguyễn Thị HươngÁplựccôngviệctăngvọtngườitrẻViệttìmcáchgiảhướng dẫn chạy quảng cáo facebook， 28 tuổi， làm việc tại một công ty quảng cáo ở quận 3， kể lại: “Có những ngày tôi mở mắt ra là đã thấy mệt. Deadline dồn dập。khách hàng thay đổi yêu cầu liên tục. Tôi ăn trưa vội vàng， tối về lại thức khuya làm nốt. Đến cuối tuần thì kiệt sức， chẳng muốn đi đâu”Câu chuyện của chị Hương không hiếm. Khảo sát mới đây của một tổ chức phi lợi nhuận về sức khỏe tinh thần cho thấy， tỷ lệ người trưởng thành báo cáo mức độ stress cao đã tăng từ 18% lên 34% chỉ trong bốn năm. Điều đáng nói là phần lớn trong số họ không tìm đến chuyên gia tâm lý， mà tự xoay xở bằng nhiều cách khác nhau. Một số chọn tập thể dục， số khác tìm đến thiền。hoặc đơn giản là dành thời gian cho thú cưng. “Tôi không có tiền đi trị liệu tâm lý， nhưng tôi học được cách giảm stress bằng việc đi bộ 30 phút mỗi sáng”， anh Trần Văn Long， 35 tuổi， nhân viên IT， chia sẻ.Thực tế， giảm stress không nhất thiết phải là những phương pháp phức tạp. Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn。chuyên khoa tâm thần tại Bệnh viện Đại học Y Dược， cho biết: “Nhiều người nghĩ rằng họ cần một liệu pháp dài hạn， nhưng đôi khi chỉ cần thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng đủ giảm stress đáng kể” Ông kể về một bệnh nhân nam 40 tuổi， luôn cảm thấy áp lực vì công việc kinh doanh. Sau khi được hướng dẫn dành 10 phút mỗi tối để viết ra ba điều tích cực trong ngày， sau hai tháng， mức độ căng thẳng của anh giảm rõ rệt. “Điều quan trọng là sự kiên trì， không phải cường độ”， bác sĩ Tuấn nhấn mạnh.Tuy nhiên， không phải ai cũng dễ dàng tìm được cách giảm stress phù hợp. Chị Lê Thị Mai， 32 tuổi， giáo viên tiểu học， thử đủ thứ từ yoga đến nghe nhạc không lời， nhưng vẫn thấy lo lắng thường trực. “Tôi nhận ra vấn đề không nằm ở việc làm gì， mà ở chỗ tôi không cho phép mình nghỉ ngơi. Lúc nào tôi cũng nghĩ đến bài giảng。
học sinh， rồi việc nhà. Cảm giác tội lỗi khi ngồi không khiến tôi càng stress hơn” Chị Mai quyết định tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến， nơi mọi người chia sẻ thẳng thắn về áp lực. “Được nghe người khác cũng như mình， tôi thấy nhẹ lòng hơn. Giảm stress đôi khi chỉ là cảm giác không cô đơn”Nhìn từ góc độ cá nhân， tôi thấy rằng giảm stress không phải là đích đến cuối cùng， mà là một phần của lối sống. Nhiều người trẻ đang dần nhận ra rằng không thể chờ đến khi kiệt sức mới tìm cách thư giãn. Họ bắt đầu đặt ra ranh giới rõ ràng hơn giữa công việc và cuộc sống， dám nói “không” với những yêu cầu vô lý， và quan trọng hơn， họ học cách chấp nhận rằng bản thân không cần phải hoàn hảo. Những thay đổi nhỏ ấy， cộng lại， có thể tạo nên khác biệt lớn. Giảm stress không còn là câu chuyện của riêng ai。mà là một kỹ năng sống cần thiết trong nhịp sống hiện đại.
