MinhẻvềsửdụngmạngxãhộihiệuquảTừcâuchuyệncủamộtngườitrẻhướng dẫn quay video chuyên nghiệp， 24 tuổi， làm nhân viên marketing ở Hà Nội， từng mất gần 3 tiếng mỗi ngày chỉ để lướt Facebook， TikTok và Instagram. Cậu kể: “Mở mắt ra là cầm điện thoại， đến khi đi ngủ vẫn chưa buông. Công việc trì trệ。tối về lại thấy trống rỗng” Minh không phải trường hợp cá biệt. Khảo sát của một trường đại học tại TP.HCM năm 2024 cho thấy 68% người từ 18-30 tuổi thừa nhận mạng xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc. Vậy làm sao để chia sẻ về sử dụng mạng xã hội hiệu quả mà không biến nó thành áp lực mới?
Câu trả lời nằm ở cách chúng ta đặt ranh giới và chọn lọc nội dung.Điều đầu tiên Minh thay đổi là tắt tất cả thông báo đẩy， trừ tin nhắn từ gia đình và công việc. Cậu cũng xóa ứng dụng Facebook khỏi điện thoại。chỉ dùng trên máy tính vào khung giờ cố định 12h-12h30 và 20h-20h30. “Ban đầu thấy bứt rứt lắm， cứ với tay tìm điện thoại. Nhưng sau một tuần， tôi nhận ra mình có thêm 2 tiếng mỗi ngày để đọc sách và tập thể dục” Một nghiên cứu từ Đại học Quốc gia Singapore chỉ ra rằng việc giới hạn thời gian truy cập mạng xã hội xuống dưới 30 phút/ngày giúp giảm 40% cảm giác lo âu. Không cần phải cai nghiện hoàn toàn， chỉ cần kiểm soát khung giờ.Chị Lan， 35 tuổi， chủ một cửa hàng thời trang nhỏ ở Đà Nẵng， lại có cách tiếp cận khác. Chị dùng mạng xã hội như một công cụ bán hàng， nhưng tuyệt đối không đọc tin nhắn ngoài giờ làm việc. “Tôi để chế độ tự động trả lời từ 21h đến 7h sáng hôm sau. Khách hiểu và tôn trọng. Còn tôi có thời gian cho con” Chị cũng chỉ theo dõi những tài khoản truyền cảm hứng về thời trang bền vững， chặn mọi nội dung gây tranh cãi vô bổ. Khi chia sẻ về sử dụng mạng xã hội hiệu quả。chị nhấn mạnh: “Đừng để thuật toán dắt mũi. Mình phải là người chọn xem gì”
Một góc nhìn khác đến từ anh Hùng。42 tuổi， giáo viên dạy tiếng Anh. Anh không dùng Facebook hay TikTok， chỉ giữ LinkedIn để kết nối nghề nghiệp và một nhóm Zalo lớp học. “Tôi thấy nhiều người lên mạng để khoe thành tích， rồi tự ti vì so sánh. Tôi chọn im lặng và tập trung vào việc thật” Anh dành thời gian rảnh để dạy học sinh qua Google Meet， hoặc viết blog cá nhân chia sẻ về sử dụng mạng xã hội hiệu quả cho đồng nghiệp trẻ. Cách của anh không phổ biến， nhưng hiệu quả với chính anh.Không có công thức chung nào cho tất cả mọi người. Minh giờ đây duy trì thói quen “ngày không mạng xã hội” vào Chủ nhật， còn chị Lan đặt mục tiêu mỗi tháng học một kỹ năng mới thay vì lướt vô định. Anh Hùng thì coi mạng xã hội như một công cụ， không phải nơi trú ẩn. Điểm chung của họ là ý thức rõ ràng về mục đích sử dụng. Nếu bạn đang loay hoay， hãy thử một tuần ghi lại thời gian lướt mạng。rồi tự hỏi: “Mình đang chia sẻ về sử dụng mạng xã hội hiệu quả hay chỉ đang tiêu thụ nội dung” Câu trả lời sẽ thay đổi cách bạn hành động.
