Một buổi sáng tháng 3ượtquatrầmcảmCâuchuyệntừnhữngngườitrongcuộxôi buổi sáng， chị Nguyễn Thị Hòa (32 tuổi， Hà Nội) lần đầu tiên dám mở cửa sổ sau ba tháng đóng kín. Ánh nắng tràn vào căn phòng nhỏ。chị bật khóc. “Tôi không nghĩ mình có thể làm được điều đó”， chị kể lại. Câu chuyện của chị Hòa không phải hiếm. Theo số liệu từ Bệnh viện Tâm thần Trung ương， mỗi năm Việt Nam có khoảng 3 triệu người mắc trầm cảm， nhưng chỉ khoảng 20% trong số đó tìm kiếm sự hỗ trợ y tế. Việc chia sẻ về vượt qua trầm cảm không chỉ là lời động viên mà còn là cách phá vỡ rào cản kỳ thị， giúp người bệnh nhận ra họ không đơn độc.Chị Hòa bắt đầu mất ngủ， chán ăn và thu mình khỏi bạn bè từ sau khi sinh con thứ hai. Chồng chị nghĩ vợ “làm mình làm mẩy”. Mẹ chị khuyên “cố gắng lên”. Không ai hiểu rằng đó là những dấu hiệu của bệnh lý. Mãi đến khi chị ngất trong nhà tắm。gia đình mới đưa đi khám. Bác sĩ chẩn đoán trầm cảm sau sinh mức độ nặng. Liệu trình điều trị kéo dài 9 tháng， kết hợp thuốc và trị liệu tâm lý. “Tôi học cách chấp nhận mình đang bệnh， không phải yếu đuối”， chị nói. Câu chuyện chia sẻ về vượt qua trầm cảm của chị Hòa sau đó được đăng trên một diễn đàn dành cho các bà mẹ， nhận hơn 2.000 bình luận đồng cảm.
Không phải ai cũng may mắn có gia đình thấu hiểu. Anh Trần Văn Long (28 tuổi。TP.HCM) từng bị sa thải vì “thường xuyên vắng mặt không lý do”. Thực tế， anh mắc chứng lo âu kèm trầm cảm， không thể ra khỏi giường vào buổi sáng. Anh tìm đến một nhóm hỗ trợ trực tuyến， nơi mọi người chia sẻ về vượt qua trầm cảm bằng những câu chuyện rất đời thường: có người chỉ ra ban công tưới cây， có người dám nhắn tin cho bạn cũ. “Tôi bắt đầu từ việc nhỏ nhất: đánh răng mỗi sáng. Nghe buồn cười， nhưng đó là chiến thắng đầu tiên”， anh Long nhớ lại. Sau sáu tháng， anh xin được việc mới và vẫn duy trì nhóm chat ấy mỗi tối.Điều đáng chú ý là việc chia sẻ về vượt qua trầm cảm không nhất thiết phải là những câu chuyện hào nhoáng. Chị Lê Thu Hà， một nhân viên văn phòng 40 tuổi， kể rằng chị đã giấu bệnh suốt hai năm vì sợ đồng nghiệp đánh giá. Chỉ đến khi con gái chị hỏi “Sao mẹ hay khóc một mình thế”。chị mới quyết định công khai. Bài viết của chị trên Facebook cá nhân nhận về nhiều tin nhắn riêng từ những người cũng đang vật lộn trong im lặng. “Tôi không phải chuyên gia， nhưng tôi biết cảm giác bị bỏ rơi. Đôi khi chỉ cần một người nói ‘tôi hiểu’ là đủ”， chị Hà tâm sự. Những chia sẻ về vượt qua trầm cảm như vậy đang dần thay đổi cách cộng đồng nhìn nhận bệnh tâm lý.Thực tế， hành trình vượt qua trầm cảm không phải đường thẳng. Có người tái phát sau nhiều năm ổn định. Có người phải thử nhiều loại thuốc khác nhau. Bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn， chuyên khoa tâm thần tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM。nhận định: “Điều trị trầm cảm cần thời gian và sự kiên nhẫn. Việc chia sẻ về vượt qua trầm cảm giúp giảm kỳ thị， nhưng cần tránh thông điệp ‘chỉ cần lạc quan là khỏi’. Đó là bệnh， không phải cảm xúc nhất thời” Ông cũng nhấn mạnh vai trò của gia đình và bạn bè trong việc lắng nghe không phán xét. Những câu chuyện thật từ chị Hòa， anh Long， chị Hà cho thấy: vượt qua trầm cảm bắt đầu từ việc dám nói ra và được lắng nghe.
