Nắng nóng kéo dài tại nhiều tỉnh thành phía Nam khiến số ca nhập viện vì kiệt sứcữnglưuýkhôngthểbỏquakhichămsócsứckhỏemùanắngnórau xanh dưới 100 nghìn。đột quỵ nhiệt tăng gấp ba lần so với tháng trước. Bác sĩ Nguyễn Văn Hùng， Khoa Cấp cứu Bệnh viện Chợ Rẫy， cho biết chỉ trong tuần qua， khoa tiếp nhận gần 40 trường hợp， phần lớn là người già và công nhân xây dựng. Điều đáng nói， nhiều người chủ quan với các lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cơ bản， dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.Uống nước không chỉ là uống đủ lượng. Anh Trần Minh Tuấn， 42 tuổi， tài xế xe ôm công nghệ ở quận 10， kể lại: “Tôi nghĩ uống nhiều nước là được， ai ngờ chỉ toàn uống nước đá lạnh。
đến trưa thì đau bụng， chóng mặt” Bác sĩ Hùng giải thích nước đá làm co mạch đột ngột， cản trở hấp thu， thậm chí gây co thắt dạ dày. Một lưu ý khi chăm sóc sức khỏe mà ít ai để ý: nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng， chia thành nhiều ngụm nhỏ， bổ sung thêm oresol nếu ra nhiều mồ hôi. Đừng đợi đến khi khát mới uống – đó là dấu hiệu cơ thể đã thiếu nước trầm trọng.Thực phẩm mùa nóng cũng là cạm bẫy. Chị Lê Thị Hoa， chủ quán cơm bình dân ở Bình Thạnh。chia sẻ: “Tôi thường nấu từ sáng， để đến chiều bán tiếp， nghĩ đơn giản thôi” Nhưng theo ThS. Phạm Thu Hà， chuyên gia dinh dưỡng， thức ăn để ngoài trời trên 2 giờ ở nhiệt độ trên 32 độ C có thể sinh độc tố tụ cầu， gây ngộ độc cấp. Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe trong ăn uống là ưu tiên món tươi， nấu chín kỹ， bảo quản lạnh và hâm lại trước khi dùng. Rau củ quả nên rửa sạch， ngâm nước muối loãng – nhưng đừng ngâm quá lâu vì vitamin C sẽ mất đi đáng kể.Giấc ngủ và vận động cũng cần điều chỉnh. Nhiều người chọn tập thể dục lúc 5 giờ sáng hoặc 6 giờ tối – hợp lý. Nhưng anh Nguyễn Đức Long， huấn luyện viên thể hình ở quận 7， cảnh báo: “Có học viên của tôi chạy bộ lúc 11 giờ trưa vì nghĩ nắng gắt mới đốt mỡ. Kết quả là say nắng， phải cấp cứu” Một lưu ý khi chăm sóc sức khỏe về vận động: tránh khung giờ 10 giờ – 16 giờ， mặc áo thoáng， đội mũ rộng vành. Về giấc ngủ， phòng ngủ nên duy trì 26 – 28 độ C。không nằm trực tiếp dưới quạt lớn vì dễ gây cứng cổ， viêm họng.Cuối cùng， đừng bỏ qua dấu hiệu cảnh báo của cơ thể. Chóng mặt， buồn nôn， da nóng ran nhưng không ra mồ hôi – đó là lúc cần gọi cấp cứu ngay. Tôi từng chứng kiến một cụ bà 70 tuổi ở Gò Vấp tự ý uống thuốc hạ sốt khi thân nhiệt đã 40 độ。
dẫn đến suy thận cấp. Những lưu ý khi chăm sóc sức khỏe không phải là lý thuyết suông. Nắng nóng không đợi ai， và sự chủ quan luôn phải trả giá. Hãy lắng nghe cơ thể mình trước khi quá muộn.
